Виолета Кураш       11.08.2021 18:30      

На здоровье: где взять бодрость?

На состояние нашего самочувствия влияет буквально всё. То, как мы питаемся, что делаем, чувствуем и даже думаем, отражается на нашем здоровье. 

Тюменский регион славится частой сменой погоды. Утром может быть -5, а в обед уже +20. Такие резкие перепады негативно влияют на состояние организма в целом. Тут страдает и сердечно-сосудистая система, психологическое здоровье, артериальное давление и, как следствие, снижается иммунитет.

Что делать, чтобы поддерживать себя бодрым и здоровым, расскажем в этой статье.

Сон – лучшее лекарство, и не зря так говорят. Чтобы чувствовать себя бодро и хорошо, нужно обязательно высыпаться. Взрослому человеку на сон нужно минимум 7 часов, а лучше 8 или 9. Если за ночь не удаётся спать столько, сколько нужно, тогда необходимо добавить дневной сон. Днём для хорошего самочувствия можно вздремнуть от 20 минут до 1 часа.

Обязательно нужно гулять. Свежий воздух насыщает клетки кислородом, что помогает справляться со стрессом и заболеваниями.

Отказаться от кофе и вредных привычек. Банальный совет, но это неоспоримый факт. Всё, что вредно, может, и вкусно, но точно неполезно.

Разобраться с питанием. Ешьте много фруктов и овощей, тем более сейчас можно всё купить в большом количестве.

Сходите к врачу и пройдите чек-ап организма. Если у вас развивается какое-то заболевание, то никакие советы не помогут. Начните лечение и параллельно следуйте нашим рекомендациям.

Избегайте стресса. Не вступайте в перепалки, не нервничайте, оградите себя от переживаний. Стресс разрушает нашу нервную систему, а за ней уже «летит» всё.