Виолета Кураш       30.06.2021 12:00      

На здоровье: 10 советов, как пережить жару

Наполните ванну ледяной водой и откройте дверь. 

Фото: ecwid.com

Не все люди любят жару, а некоторые её переносят очень тяжело. Делимся с вами лайфхаками, как пережить жаркие дни максимально комфортно. 
 
1. Первый и самый главный совет — пейте как можно больше воды. Если простая вода не нравится, можно делать простые лимонады с добавлением долек лимона и веточек мяты или бросить в воду горстку замороженных ягод. 
 
2. Не пейте кофе и тем более алкоголь. Эти напитки выводят влагу из организма, что грозит в жару обезвоживанием. 
 
3. Ешьте лёгкую пищу. Лучше всего в жару готовить овощные салаты, а острые блюда отложите до прохладной погоды. 
 
4. Выходя на улицу, не забывайте надеть головной убор. Помните, опасные солнечные лучи проникают даже в тень. 
 
5. Постоянно охлаждайте места пульса. Холодный компресс на голове — это хорошо, но по-настоящему поможет охладить организм холодные компрессы, положенные на запястья, шею, места под коленом и на внутренние сгибы локтей. 

Фото: womond.com

6. Наполните бутылки водой, положите их в морозилку. Достаньте и поставьте рядом с собой, так воздух возле вас будет немного охлаждаться. 
 
7. Наполните ванну ледяной водой и откройте дверь. Из ванны в квартиру будет идти прохладный воздух. 
 
8. Делайте несколько раз в день дома влажную уборку, так воздух будет свежее, а дышать будет легче. 
 
9. Закрывайте днём все окна и задёргивайте плотными шторами, а на ночь, наоборот, открывайте окна и шторы. За ночь квартира или дом охладятся, а днём тёмные шторы и закрытые окна позволят сохранить прохладу. 
 
10. Носите в жару свободную одежду из натуральных тканей.