Новости       Галина Зорина       01.07.2022 15:00      

Как быстро снять психоэмоциональное напряжение?

Общение, движение и творчество помогут снизить напряжение. 

фото psihologies.com

Он этом рассказала специалист Тюменского кардиоцентра, психиатр высшей категории, геронтолог Елена Кузьмищева. Рекомендации помогут в ситуациях, когда нужно уменьшить уровень стресса. Эксперт советует открыть окно и вдыхать воздух полной грудью, максимально насыщая свой организм кислородом, подвигаться — хорошо помогает быстрая ходьба, любые физические упражнения, подъем и спуск по лестнице, попробовать любые телесные процедуры и практики, например, массаж или йогу. 

Рекомендуется заняться любым видом творчества или просто переключить внимание — на пейзаж за окном, рассмотреть в мельчайших деталях предметы интерьера. 

Полезно в ситуации повышенного психологического напряжения пообщаться, поделиться с кем-нибудь переживаниями, получить эмоциональную поддержку, в некоторых случаях — позвонить по телефону доверия, обратиться за профессиональной помощью к врачу или хотя бы пообщаться с самим собой, делая записи. Пообщаться можно и с животными, пишет t-l.ru.